رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

عضو شوید

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

لوله فولادی

طراحی سایت

لوله ساوه

لیست قیمت سوپرپایپ

اجاره آپارتمان مبله روزانه

ژل رویال

سئو سایت

سئو ارزان

پشتیبانی سئو

خدمات سئو

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان paver و آدرس paver-s.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

ارسال لینک


	نام :
	وب :
	پیام :
	2+2=:


(Refresh)

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

یکی از اشکالاتی که بسیاری از افراد معمولا مرتکب می‌شوند این است که معمولا از یک یا چند نوع ماده غذایی به صورت متناوب استفاده می‌کنند؛ حال آنکه بهتر است از دایره وسیع‌تری از مواد غذایی استفاده کنید و اصطلاحا غذای تکراری نخورید تا طیف وسیعتری از مواد غذایی به بدن خود منتقل کنید.

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

۲- حبوبات را در رژیم غذایی خود جای دهید
تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که در رژیم غذایی خود از حبوبات بیشتر استفاده کرده‌اند، اندام متناسب تری دارند. اگر به دنبال رژیم لاغری سریع هستید پیشنهاد ما به شما این است که لوبیا چیتی و عدس را حتما در وعده‌های غذایی خود میل کنید.

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

۳- شب‌ها زودتر به رختخواب بروید
اگر به فکر کاهش وزن و کم کردن چربی دور کمر و پهلوها هستید، تاثیر خواب مناسب و کافی را دست کم نگیرید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور متوسط ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابند پس از گذشت ۱۴ روز حدود ۳ کیلوگرم از وزن خود را از دست می‌دهند، پس به موقع خوابیدن را فراموش نکنید.

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

۴- نوشیدن آب نقش مهمی در رژیم لاغری سریع دارد
همه ما خیلی خوب می‌دانیم که قسمت اعظم بدن ما را مایعات از جمله آب تشکیل داده است. نوشیدن آب باعث می‌شود حجم قابل توجهی از معدن اشغال شده و احساس بی میلی کاذب به شما می‌دهد و مانع از پر خوری خواهد شد. پژوهشگران اعتقاد دارند هر فرد به ازای هر ۲۲ کیلوگرم وزن خود باید ۱ لیتر آب در طی روز بنوشد، این به این معنی است که یک فرد ۸۰ کیلویی باید حداقل ۳٫۵ لیتر آب در یک روز میل کند.

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

۵- تمرینات هوازی و ایروبیک کلید لاغری است
انجام فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن و ایروبیک باعث کاهش سریع وزن و تناسب اندام خواهد شد. اگر قصد دارید سریع لاغر شوید کافیست روزانه ۲۰ دقیقه فعالیت شدید که زیر نظر پزشک و مربی‌تان است، انجام دهید تا اثر لاغری را در اندام خود مشاهده کنید.

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

۶- شیرینی و شکلات را دور بریزید
شیرینی و شکلات، کلوچه و آب‌نبات نمونه‌هایی از غذاهایی هستند که باید مصرف‌شان را متوقف کنید (اگر بدانید رژیم لاغری با حذف شیرینی چه تاثیری بر سلامت بدن و تناسب اندام دارد، همین امروز مصرف آن خوراکی‌ها را متوقف می‌کنید). توجه داشته باشید که وقتی، مصرف قندهای ساده را متوقف کنید، ظرف مدت یک یا دو هفته از روند کاهش وزن‌تان متعجب خواهید شد.

رژیم غذایی سریع

۷- پروتئین و چربی سالم را در برنامه غذایی خود قرار دهید
مصرف تخم مرغ، سالاد اسفناج، روغن زیتون و مرغ و ماهی باعث تامین غذای مورد نیاز ماهیچه‌ها شده و با ایجاد سوخت و ساز بیشتر در عضلات روند رژیم لاغری سریع را سریعتر خواهد کرد.

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

۸- معجزه خوردن آجیل را فراموش نکنید
خوردن آجیل به خصوص آجیل خام کمک قابل توجهی در آب کردن چربی شکم و پهلو کرده و همچنین به علت غنی بود از مواد معدنی باعث بهبود سلول‌های آسیب دیده و ضعیف خواهد شد.

رژیم لاغری سریع، چگونه بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنیم؟

۹- ماکارونی و پاستا را از رژیم غذایی خود خارج کنید
خوردن ماکارونی، پاستا و سایر مواد هیدروکربنی در رژیم لاغری سریع ممنوع است. شاید برایتان جالب باشد وقتی نتیجه نخوردن این غذاها را در مدت کمتر از ۱۰ روز مشاهده کنید.

منبع:gymito

:: بازدید از این مطلب : 21

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

ن : admin

ت : سه شنبه 28 خرداد 1398

مطالب مرتبط با این پست

می توانید دیدگاه خود را بنویسید

نمایش کلیه نظرات

(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-52170159-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');